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O snack saboroso e amigo da dieta

Aquela história de comer de três em três horas é mesmo para levar a sério. As refeições intermédias são tão importantes como as principais. A razão é muito simples: provocam uma maior sensação de saciedade, evitando que coma demasiado durante o almoço ou o jantar.

No que diz respeito à perda de peso, os lanches também podem ajudar a controlar as hormonas do apetite, acelerar o metabolismo e queimar mais gordura, evitar o catabolismo (degradação da massa muscular) e manter os níveis de energia.

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O snack saboroso e amigo da dieta

“Fazer esta refeição também contribui para a manutenção da glicémia (açúcar no sangue), o bom funcionamento da hormona da tiróide, a diminuir a ansiedade e a melhorar o rendimento físico e intelectual”, diz a nutricionista portuguesa Sónia Marcelo.

Esta opção de snack, é rápida de fazer, tem menos de 150 calorias e pode levá-la na carteira para todo o lado.

Definitivamente é um snack em que pode sempre confiar: duas torradas integrais com  duas fatias de salmão fumado.

Ingredientes:

1- Duas torradas de pão integral

2- 2 fatias de salmão fumado

3- Alecrim (quanto basta)

4- Queijo magro fresco( quanto basta)

Modo de preparação:

Barre as torradas com o queijo, adicione as fatias de salmão e decore com alecrim.

Fonte: Nit

Texto: Andreia Guerreiro

O snack saboroso e amigo da dieta
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