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Para uma Manhã Mais Saudável: 5 Opções de Café da manhã Fit

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Quem nunca ouviu dizer que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia? Caso tenha desconfiado dessa afirmação, saiba que realmente é verdadeira. Afinal, é a primeira refeição do dia.

Para uma Manhã Mais Saudável: 5 Opções de Café da manhã Fit

Falta de hábito e pressa são desculpas muito comuns usadas por quem salta o pequeno almoço. No entanto, a refeição é fundamental para começar as actividades diárias com disposição e vigor. E desprezá-la, além de ser prejudicial à saúde, também pode contribuir para o ganho de peso. A primeira refeição deve ser composta, principalmente por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

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Para uma Manhã Mais Saudável: 5 Opções de Café da manhã Fit

Assim sendo, para se ter mais disposição, energia e ânimo, é importante que prepare pequenos almoços saudáveis e mais reforçados também. Ou seja, que contenha alimentos nutritivos e que sirvam como uma forma de combustível para o corpo.

Para uma Manhã Mais Saudável: 5 Opções de Café da manhã Fit

Se está para começar dietas e uma rotina mais saudável, separamos dicas de alimentos e de receitas como opções de pequenos almoços saudáveis.

Mas antes, saiba quais alimentos devem constar no seu pequeno almoço:

Frutas cítricas como o abacaxi, morango ou kiwi, por exemplo: essas frutas, além de possuírem poucas calorias, têm muita água e fibras que são responsáveis por diminuir a fome durante a manhã e regular o intestino, diminuindo o inchaço da barriga;

Para uma Manhã Mais Saudável: 5 Opções de Café da manhã Fit

Leite desnatado ou bebidas de soja, aveia ou arroz: têm uma grande quantidade de cálcio com menos calorias e aumentam o valor nutricional do café da manhã sem prejudicar a dieta;

Granola ou pão integral com sementes, que são boas fontes de carboidratos ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam a emagrecer e a soltar o intestino preso.

Para uma Manhã Mais Saudável: 5 Opções de Café da manhã Fit

Uma alternativa para variar o pequeno almoço e não engordar é comer o iogurte desnatado no lugar do leite. Para comer no pão, uma fatia de queijo branco é a melhor opção para emagrecer.

5 Opções de pequeno almoço Fit

  1. 1 porção de fruta (a sua escolha) com 1 iogurte desnatado e cereal matinal;
  2. 1/2 mamão picado com 1 colher (chá) de chia e 1 iogurte grego;
  3. Vitamina de frutas;
  4. Panqueca de banana com aveia;
  5. Café com leite, um pão de cereais com um pouco de manteiga e uma pêra.

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