Publicidade

5 alimentos populares com mais vitamina C do que a laranja

Publicidade

Analisaram-se as informações nutricionais de diferentes alimentos ricos em vitamina C para determinar quais são alimentos populares que têm mais vitamina C do que uma laranja e os resultados podem surpreendê-lo.

5 alimentos populares com mais vitamina C do que a laranja

Se está a ficar cansado de beber sumo de laranja quando precisa de um impulso de imunidade, aqui estão os alimentos que a podem substituir, diz a ciência.

Publicidade

Kiwi

Um kiwi médio = 71 mg, 79% RDA. Embora a quantidade de vitamina C num kiwi médio esteja perto de comer uma laranja, esta fruta é significativamente menor – o que significa que pode facilmente comer duas delas e dobrar a quantidade de vitamina C consumida.

Couve

Uma xícara, picada, crua = 80 mg, 89% RDA. Acredite ou não, a couve realmente tem mais vitamina C do que uma laranja!

A couve é um vegetal crucífero e vários vegetais crucíferos são conhecidos por terem grandes quantidades de vitamina C.

Morangos

Uma xícara = 89 mg, 99% RDA. Isso mesmo – o poderoso morango tem mais vitamina C do que uma laranja!

Uma xícara de metades de morango fornecerá quase toda a sua RDA de vitamina C, juntamente com outros antioxidantes fortes que ajudam a evitar o desenvolvimento de doenças crónicas.

Uma xícara, cozida = 102 mg, 113% RDA

Brócolos

Outro vegetal crucífero rico em vitamina C para adicionar ao seu prato! Uma xícara de brócolos fornecerá a sua RDA de vitamina C para o dia. Estudos ainda mostram que comer vegetais crucíferos regularmente pode ajudar a diminuir o stress oxidativo e diminuir o risco de desenvolver cancro.

Uma xícara = 275 mg, 305% RDA

Pimentões amarelos

Uma xícara de pimentão amarelo fatiado fornecerá 275 miligramas de vitamina C num dia. Que nos desculpe a laranja, mas é hora de uma nova rainha da vitamina C assumir o trono.

Gostarias de escrever para a Chocolate? Aceitamos sempre colaborações com convidados da nossa comunidade e estamos sempre à procura de novos colaboradores. Entra em contacto connosco e vamos discutir as tuas ideias.

5 alimentos populares com mais vitamina C do que a laranja
Publicidade
Publicidade