Dicas para preparar refeições não elaboradas caso tenha uma rotina diária corrida

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Hoje em dia é compreensível que fazer refeições elaboradas, deliciosas e saudáveis seja a última coisa na sua mente.

Talvez a pandemia do COVID-19 tenha mudado por completo o seu ritmo de trabalho, ou pode ser que tenha uma rotina diária tensa e exaustiva, que simplesmente não lhe permite reunir forças de preparar refeições caseiras, saudáveis e nutritivas.

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Preparar refeições saudáveis ​​rapidamente não acontecerá se não pensar principalmente nas compras intencionais dos itens. Tendo dado este passo, guarde esses itens convenientes para se preparar para o sucesso das refeições. Veja a seguir uma lista do que armazenar.

Proteínas:

• Salmão fumado;
• Grão de bico ou húmus, feijão preto, feijão manteiga ou feijão pinto;
• Frango assado;
• Hambúrgueres de peru ou peixe;
• Ovos;
• Tofu;
• Queijos em bloco, ralados e decompostos;
• Amidos;
• Pão integral e croutons;
• Milho congelado;
• Arroz integral instantâneo;
• Massa de pizza de trigo integral pré-fabricada, pães e pitas.

Frutas e legumes:

• Cenouras e outros vegetais pré-cortados, como pimentão ou abobrinha;
• Legumes congelados, como ervilhas, cenouras, espinafre e feijão verde;
• Espirais de vegetais congelados como abobrinha e abóbora;
• Verduras embaladas como couve, espinafre ou alface;
• Saladas embaladas com repolho, cenoura ou brócolos;
• Frutas enlatadas e secas.

Adições fáceis de sabor:

• Maionese;
• Azeite;
• Vinagres como balsâmico, vinho tinto e vinho branco;
• Ervas secas e especiarias;
• Queijo parmesão ralado;
• Salsa.

Saladas:

• Salada de atum toscano e feijão branco;
• Salada de maçã com frango e cerejas;
• Salada Mexicana.

Pense fora da caixa; dê asas às sua imaginação; bom apetite!