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Dicas para preparar refeições não elaboradas caso tenha uma rotina diária corrida

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Hoje em dia é compreensível que fazer refeições elaboradas, deliciosas e saudáveis seja a última coisa na sua mente.

Dicas para preparar refeições não elaboradas caso tenha uma rotina diária corrida

Talvez a pandemia do COVID-19 tenha mudado por completo o seu ritmo de trabalho, ou pode ser que tenha uma rotina diária tensa e exaustiva, que simplesmente não lhe permite reunir forças de preparar refeições caseiras, saudáveis e nutritivas.

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Preparar refeições saudáveis ​​rapidamente não acontecerá se não pensar principalmente nas compras intencionais dos itens. Tendo dado este passo, guarde esses itens convenientes para se preparar para o sucesso das refeições. Veja a seguir uma lista do que armazenar.

Proteínas:

  • Salmão fumado;
  • Grão de bico ou húmus, feijão preto, feijão manteiga ou feijão pinto;
  • Frango assado;
  • Hambúrgueres de peru ou peixe;
  • Ovos;
  • Tofu;
  • Queijos em bloco, ralados e decompostos;
  • Amidos;
  • Pão integral e croutons;
  • Milho congelado;
  • Arroz integral instantâneo;
  • Massa de pizza de trigo integral pré-fabricada, pães e pitas.

Frutas e legumes:

  • Cenouras e outros vegetais pré-cortados, como pimentão ou abobrinha;
  • Legumes congelados, como ervilhas, cenouras, espinafre e feijão verde;
  • Espirais de vegetais congelados como abobrinha e abóbora;
  • Verduras embaladas como couve, espinafre ou alface;
  • Saladas embaladas com repolho, cenoura ou brócolos;
  • Frutas enlatadas e secas.

Adições fáceis de sabor:

  • Maionese;
  • Azeite;
  • Vinagres como balsâmico, vinho tinto e vinho branco;
  • Ervas secas e especiarias;
  • Queijo parmesão ralado;
  • Salsa.

Saladas:

  • Salada de atum toscano e feijão branco;
  • Salada de maçã com frango e cerejas;
  • Salada Mexicana.

Pense fora da caixa; dê asas às sua imaginação; bom apetite! 

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