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Emagreça em 2020!

O ano de 2020 chegou e com ele muitas promessas e metas para o novo ciclo que se inicia. Para aqueles que conquistaram um corpo saudável em 2019 e conseguiram manter os novos hábitos, parabéns! Para os que não conseguiram, mas ainda acreditam que podem conquistar a boa forma, sigam aqui algumas dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a eliminar alguns quilinhos na nova década dos anos 20.

Emagreça em 2020!

Se não pratica exercícios, comece agora! Isso é fundamental paraquem deseja eliminar peso, é preciso “queimar” calorias!

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Beba cerca de dois litros de água todos os dias. Tenha uma garrafasempre por perto e assim terá menos possibilidade de esquecer.

Emagreça em 2020!
Close-up of a woman drinking water from a bottle

Evite as frituras em geral (pasteis, batata frita, coxinhas),alimentos gordurosos (frango com pele, carne com gordura aparente), preparaçõesmuito calóricas (feijoada, moambas, dobradinha, massas com molhos muitoelaborado, etc.)

Diminua o consumo de açúcares e doces, prefira gelatina, barras decereais, sobremesas com frutas. Se não resistir, escolha um doce menos calóricoe consuma com moderação.

Faça 5 a 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã,almoço, lanche da tarde, jantar e se necessário a ceia), assim o seumetabolismo estará sempre ativo. Ficar muitas horas sem comer, faz com que vocêcoma mais na próxima refeição, além de deixar o seu metabolismo mais lento.

Consuma diariamente todos os grupos alimentares: cereais,leguminosas, verduras e legumes, frutas, carnes, leite e derivados, assim vocêvai emagrecer com saúde, de forma equilibrada.

Emagreça em 2020!

Não corte nenhum grupo alimentar do seu cardápio, apenas diminua oconsumo de todos os alimentos no geral.

Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, poiscontêm muito sódio, que pode provocar a retenção de líquidos.

Tenha força de vontade e foque no seu objetivo. Seguindo estasdicas já estará no caminho para uma reeducação alimentar e vai iniciar o ano nocaminho certo para conquistar o corpo saudável que deseja em 2020.

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Emagreça em 2020!
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