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Yoga e os seus Estilos

Yoga é uma prática antiga que surgiu na Índia e muito influenciada pelo budismo e pelo hinduísmo, como a prática de exercícios e meditação para trabalhar não só a parte física como também a espiritual.

Existem diversos estilos de yoga. Os mais conhecidos e os que podem experimentar no Eleven´s Art Studio (a aula experimental gratuita) são:

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• Hatha Yoga: considerado como yoga clássico, é focado no condicionamento físico, no fortalecimento do corpo e no aumento da flexibilidade. Não é muito intenso, são posturas mais básicas, sendo o ideal para os iniciantes.

• Asthanga yoga: é um yoga tradicional dinâmico e que trabalha a respiração em cada movimento, tem 6 séries.

Existe a série primary – que é bastante desafiante e segue uma sequência completa. O Ashtanga é uma prática para aqueles que procuram actividades físicas mais intensas e seus principais benefícios estão associados ao ganho de força, à flexibilidade, ao equilíbrio, à consciência corporal e ao alinhamento.

• Yoga Aéreo ou Fly yoga ou Yoga em Suspensão: O Yoga Aéreo é uma mistura de Yoga tradicional, Pilates e movimentos de dança. Utilizando os tecidos presos ao teto para auxiliar a realização das posições tradicionais do Yoga, torna-se uma forma mais suave e fácil de executar as posições de yoga tradicional bem como o alongamento. Yoga aéreo é perfeito para os iniciantes no mundo de yoga, para as crianças (é divertido) e para os idosos (exige menos pressão para as articulações, alongamento mais suave, posições mais seguras e facilmente executadas).

• Acro Yoga: é uma mixtura de ginástica acrobática com yoga e massagem tailandesa. Acro Yoga pode ser feita em dupla ou trio. É o yoga da confiança, da diversão e o sentido de comunidade. Traz a si a sabedoria do yoga, a força dinâmica da acrobacia e o amor das artes curativas.

• Yin yoga: é uma prática que consiste em alongamentos do tecido conjuntivo, são alongamentos de 3 a 5 minutos que incidem na região lombar e na anca.

• Vinyasa: é um yoga flow em que as tradições entre assanas são fluidas com a respiração.

• Power FLow Yoga: Essa é uma linha inspirada no Ashtanga e que consiste na combinação de exercícios de respiração com a execução de posturas variadas. Um dos tipos de Yoga mais intensos. Promove resistência, força, flexibilidade, consciência respiratória, concentração e vitalidade.

Benefícios do Yoga

Yoga traz diversos benefícios porque trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do stress, da ansiedade, das dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e facilitar o emagrecimento.

É uma antiga ciência espiritual que proporciona meios diretos, o yoga traz diversos benefícios para a saúde tanto de mulheres quanto de homens.

Todos estes estilos do Yoga são praticados em Luanda no Eleven´s Art Studio – Studio de Dança e Artes que está localizado no Mix Center, Talatona! O Eleven´s oferece a primeira aula gratuita de qualquer modalidade para que possa escolher a aula de yoga/dança ideal para si!

Sejam bem-vindos!

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