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3 ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar

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A prática de exercícios físicos está em alta. Cada vez mais as pessoas preocupam-se com a saúde e cuidam do corpo. São inúmeras as maneiras de colocar a musculatura em movimento e o importante é não ficar parado.

Muitas pessoas optam por treinar em ginásios, pois lá encontram todos os materiais e apoio necessário para um bom treino. Porém, os exercícios outdoor estão a despertar cada vez mais interesse entre os praticantes e podem ser uma óptima maneira de variar o treino e fazer com que fique mais atractivo.

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3 ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar

No artigo de hoje vamos mostrar três ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar.

Caminhada de aventura

3 ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar

A caminhada de aventura, também conhecida como trekking, é uma excelente opção de exercício ao ar livre. Esse tipo de caminhada é realizado em trilhas naturais e em intenso contacto com a natureza. Dependendo da sua cidade, há diversas opções desse tipo de exercício e ela varia desde o nível mais fácil até ao mais complexo.

Por ter uma variedade de níveis, o trekking pode ser praticado por qualquer pessoa e em qualquer idade. Você pode planificar praticar as caminhadas de aventura todos os fins de semana, e ainda levar a sua família consigo, para se exercitarem e aproveitarem juntos.

A caminhada de aventura traz como benefícios a melhora da resistência cardiovascular, fortalecimento dos músculos e dos ossos, perda de gordura corporal, além de relaxar e trazer sensação de bem estar.

Ciclismo

3 ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar

O Ciclismo outdoor é uma actividade que gasta muita energia e calorias. Não importa qual seja a sua cidade, você sempre terá a opção de ter uma pedalada agradável no meio de belas paisagens. Ao colocar a bicicleta na rua, observe se o local é seguro. Dê preferência a espaços reservados especialmente aos ciclistas, com pistas separadas.

Você pode adquirir uma bicicleta com espaço para crianças e levar o seu filho na cadeirinha para passear consigo, com certeza vai adorar o passeio! Não se esqueça dos itens de segurança essenciais, como espelho e luzes.

Exercícios em praças e parques

3 ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar

Aproveite o que a cidade tem de bom a oferecer! Vá aos parques, escolha uma prática desportiva e comece agora mesmo! Na maioria dos parques, você encontrará actividades como futebol, basquetebol ou frescobol. Além disso, muitas praças já contam também com ginásios ao ar livre.

Outra boa opção é você levar alguns apetrechos fáceis de carregar para se exercitar na praça. Nada melhor do que o vento e o sol para animar os seus exercícios! Você pode saltar à corda, fazer abdominais, agachamentos, apoio e actividades aeróbicas.

Dicas e cuidados

Os exercícios Outdoor requerem alguns cuidados para que sejam realizados em segurança.
Ao treinar de dia nunca se esqueça de passar protector solar. Considere comprar protector desenvolvido para actividades desportivas e suor, pois assim ele não irá escorrer pelo seu rosto e não perderá o efeito.

Utilize sempre o calçado ideal desenvolvido para a actividade que irá praticar. Se você for correr, use uns ténis de corrida, se for jogar basquete, futebol, ou fazer trilhas, aposte noutros modelos. Usar o calçado certo previne lesões e melhora o desempenho desportivo.

Além disso, nunca deixe de usar todos os itens de segurança indicados para cada modalidade e leve uma garrafinha de água sempre consigo para prevenir a desidratação.

Os exercícios outdoor são óptimos para a saúde do corpo, isso ninguém esconde! Além de o manter em forma, as actividades ao ar livre trazem uma maior sensação de bem estar.

3 ideias fáceis de exercícios físicos para você praticar

Você pode ficar em contacto com a natureza e exercitar-se em lugares de que gosta. Além disso, muitas actividades podem ser realizadas em família!

Prepare os seus filhos, separe a roupa, tenha as medidas de biossegurança em conta e vá para a rua com a devida protecção!

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