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Conheça os 10 benefícios do abacaxi para a saúde

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Com certeza o abacaxi é uma das frutas mais bonitas e nutritivas que existem. Os benefícios de incluir o abacaxi em qualquer das suas formas (sucos, doces etc.) na sua rotina são vários, como a melhoria da digestão e a diminuição do risco de diversas doenças, como o cancro colorrectal, a título de exemplo.

Conheça os 10 benefícios do abacaxi para a saúde

Conquanto, saiba que comprar abacaxi fresco já descascado e picado pode furtar-lhe alguns nutrientes. De acordo com as pesquisas, depois de seis dias no frigorífico os cubos de abacaxi perdem 10% da vitamina C e 25% dos carotenóides (antioxidantes) se comparados à fruta inteira picada no dia em que é comida.

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Neste caso, a Chocolate Lifestyle sugere-lhe que consuma a fruta descascada na hora.

Conheça os 10 benefícios do abacaxi para a saúde

Atenção na hora das compras: algumas variedades ficam verdes por mais tempo que outras; portanto a cor da casca não é um guia confiável para garantir se a fruta está ou não madura. Siga o olfacto.

Agora, entenda os principais benefícios que o abacaxi pode lhe proporcionar.

Previne o cancro colorrectal

Conheça os 10 benefícios do abacaxi para a saúde

Dietas que incluem o abacaxi podem diminuir o risco deste cancro, segundo estudos. O abacaxi é rico em fibras que auxiliam na manutenção do trato intestinal, além de promover a sensação de saciedade.

Protege contra doenças cardiovasculares

Se você possui histórico de doenças cardiovasculares, uma boa notícia: o abacaxi pode ajudar a preveni-las. Além do alto teor em fibras, o abacaxi contém potássio e vitamina C. O consumo de potássio pode reduzir a chance de Acidente Vascular Cerebral (AVC) e a formação de pedras nos rins.

Preserva a saúde mental

Conheça os 10 benefícios do abacaxi para a saúde

O abacaxi também pode ser um importante aliado na luta contra a depressão e a ansiedade. A fruta é uma rica fonte do aminoácido triptofano, que é usado na produção de serotonina no corpo humano. A serotonina é uma hormona relacionada com a felicidade e o prazer, e estimular a sua produção pode reduzir os efeitos que a depressão causa.

Fortalece a pele

A pele é uma grande beneficiada pelo abacaxi, pois a fruta contém uma grande concentração de vitamina C e a já mencionada bromelina, que previnem a acne. Como a acne é nada menos do que inchaços da pele, a bromelina possui um grande papel na prevenção dessas formações subcutâneas.

Protege a visão

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Segundo um estudo, pessoas que comem porções maiores de abacaxi por dia sofrem menos degeneração macular, ou seja, perda de visão com a idade. Para alcançar os benefícios, a sugestão é consumir ao menos 1,5 porções da fruta por dia.

Ajuda a combater a asma

O abacaxi, através do betacaroteno, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de asma, ou amenizar os seus efeitos. Como a fruta também é óptima para prevenir inchaços e desintoxicar o organismo, torna-se um importante aliado contra a doença.

Evita a infertilidade

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Se você está a pensar em engravidar, aqui vai uma boa notícia: o abacaxi pode ajudar a combater a infertilidade. Os radicais livres em excesso são responsáveis, entre outros problemas, por danificar o sistema reprodutor. O abacaxi é os seus efeitos antioxidantes ajudam a eliminar a maior parte dessas moléculas do organismo e, assim, promover a fertilidade.

Ajuda na perda de peso

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O abacaxi, além de ser diurético, contém uma grande quantidade de água e fibras e apenas 52 calorias por fatia. Dessa forma, ao substituir doces ou lanches por fatias da fruta você consome as vitaminas e minerais necessários e não ganha peso.

Fortalece os ossos

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Uma porção de abacaxi pode fornecer até 70% da quantidade diária necessária de manganês, que participa da construção e manutenção dos tecidos ósseos e conjuntivos do corpo.

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