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Em tempos de incertezas, saiba como cuidar da sua saúde emocional

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Não é a primeira que vez que a Chocolate Lifestyle aborda os cuidados da saúde emocional, aliás, são vários os artigos sobre esta temática.

O propósito é um só: chamar a atenção e dar dicas de como prevenir este problema que acaba, às vezes, por nós afectar sem perceber, muito mais hoje em dia, devido a vários factores já conhecidos.

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Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

Já não é novidade para ninguém que estamos a viver tempos de tamanhas incertezas por conta da pandemia que nos exige muitas mudanças.

Por exemplo, novas jornadas de trabalho, isolamento social, cancelar compromissos, aumentar os cuidados com higiene pessoal e limpeza dos ambientes e, especialmente, comportamentos e posturas responsáveis para prevenir o pânico ou o aumento de estados ansiosos.

Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

É com certeza um grande desafio para um mundo que nos pede para sermos activos e produtivos o tempo todo. No entanto, a não transmissão do Coronavírus só será possível se tivermos um comprometimento pessoal em favor do colectivo, isso já todos sabemos.

Conscientes das nossas responsabilidades para travar a disseminação do Coronavírus, é importante também estarmos atentos à ansiedade gerada em muitas pessoas, e agravada naqueles que já sofrem de transtornos de natureza ansiosa.

Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

Especialmente àqueles que podem desenvolver quadros de ansiedade, devem a todo o custo evitar notícias de casos de infectados e mortos, pois, ao ficarem em estado de alerta, fazem projecções ou criam cenários que podem ser piores do que o real.

Também é extremamente importante estabelecer fontes confiáveis de informação, priorizando os canais de órgãos oficiais e meios jornalísticos tradicionais.

Use a sua disposição para atitudes de prevenção e cuidado. Caso seja o seu caso, não quebre a quarentena por razões que não estejam previstas neste tempo; não subestime os factos, esteja, dentro do possível, a agir com segurança.

Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

Evite grupos de WhatsApp ou redes sociais que propaguem um grande número de informações, muitas vezes, sem fonte confiável. O excesso de informação é altamente prejudicial!

Procure actividades dentro de casa que possam ocupar o seu tempo de maneira útil: leia livros, assista a filmes, organize a sua casa, veja coisas que estavam pendentes e não eram feitas porque não encontrava tempo.

Compreenda que não conseguimos controlar tudo, porém, algumas coisas estão ao nosso alcance! Em função disso, seja realista, mas evite o pessimismo, pois ele aumentará a sua angústia.
Procure conversar sobre os seus sentimentos com pessoas que possam aceitá-los e não influenciá-lo para que fique ainda mais ansioso.

Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

E mais, ouça música! Uma boa trilha sonora poderá ajudar, e muito, seu estado de humor.

Desenhar, pintar, propor jogos em família e fazer uma prática relaxante pode ser bastante útil para manter uma boa saúde emocional.

Ainda que o tempo seja de distanciamento no convívio social, use os meios digitais para aproximar-se de amigos e familiares.

Mantenha uma boa rotina de sono e alimentação saudável, pois isso contribui para o aumento da resposta imunológica. Entenda a mudança como uma necessidade para um bem maior, porque ao relutar em ter pequenos gestos, você pode colocar em risco o seu processo emocional ou o dos seus parentes.

Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

É tempo de nos revermos, de aceitarmos mudanças repentinas.

Ninguém gosta de viver aprisionado, todavia, este sentimento pode ser amenizado a partir da forma como você avalia as situações, por outras palavras, seja uma pessoa bastante positiva e alegre, alguém que consiga dar a volta por cima!

Em tempos de incertezas, saiba como cuidar  da sua saúde emocional

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