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Tenha uma alimentação saudável à base de grãos e evite problemas cardíacos

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Há uma grande variedade de alimentos que podem ser incorporados para melhorar a sua dieta e por conseguinte evitar problemas mais sérios, como problemas cardíacos. E imaginamos que deve estar a pensar que será uma lista constituída apenas por frutas e legumes, que claramente também são opções incrivelmente saudáveis, mas existem muitos outros alimentos que deveriam fazer parte do seu dia a dia.

Para ajudá-lo a começar a sua jornada de saúde, apresentamos alguns destes alimentos fantásticos que deveria experimentar.

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Grão-de-Bico

Tenha uma alimentação saudável à base de grãos e evite problemas cardíacos

O grão-de-bico pode parecer pequeno, mas mesmo assim ele é altamente nutritivo para a sua saúde cardiovascular. Cheio de fibras, potássio e vitaminas, o grão-de-bico pode baixar o colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Café

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Uma boa notícia para os fãs de café é a de que aparentemente esta bebida pode fazer maravilhas para o coração, o consumo moderado irá baixar o risco de doença coronária, insuficiência cardíaca e derrame.

Sementes de Linhaça

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Para quem não come peixe ou castanhas e precisa de ácidos graxos ómega-3: experimente sementes de linhaça! Normalmente adicionadas como cobertura, elas vêm com uma grande carga de antioxidantes, estrogénio e nutrição que promovem a saúde do seu coração.

Feijão

Claro que não poderíamos deixar de fora o nosso habitual alimento rico em magnésio, proteína e folato. O feijão é baixo em gorduras e alto em fibras. E isto significa que ele baixa os níveis de homocisteína e efetivamente reduz o risco de derrame, doença cardíaca e até cancro.

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