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Acompanhe as dicas de exercícios físicos dadas pelo Personal Trainer Emerson Narciso

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“É cada vez mais evidente que a necessidade de implementarmos uma rotina de exercícios são para promovermos um equilíbrio na nossa saúde e obtermos benefícios a nível não só físico como mental”, quem nos diz é o Personal Trainer Emerson Narciso, de 31 anos, que tem como profissão Engenheiro Químico/ Part-time Personal Trainer.

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O nosso personal trainer de hoje é profissional desta área  desde 2016 e especialista em Nutrição Desportiva desde 2018.

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Com um vasto e humilde conhecimento que acarreta nessa área da saúde física, Emerson busca sempre interesses em tudo que está relacionado com saúde, nutrição, desporto, actividade física, prevenção de lesões e reabilitação.

Nessa senda, para os leitores da Chocolate Lifestyle que praticam algum tipo de actividade ou simplesmente amantes de desporto, Emerson Narciso partilha a  sua experiência enquanto profissional de preparação física e ainda dá algumas dicas de exercícios físicos.

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“O exercício devieria ser parte integrante de um estilo de vida saudável e um aliado na promoção de saúde e bem-estar de qualquer indivíduo.

Numa fase como a que estamos a atravessar (pandemia), é cada vez menos discutível a necessidade de nos mantermos activos, pois resulta num incremento significativo da nossa actividade cardíaca, melhoria na circulação sanguínea, fortalecimento muscular e ósseo, disposição, bem como uma melhoria global a nível do nosso sistema imunológico.

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Pratico exercícios físicos praticamente desde que me conheço por gente e hoje é algo que uso não só como ferramenta para manutenção da minha saúde física e mental, mas como também um momento de reflexão e meditação, é aquela altura do dia em que procuro a dor (física) para aprender a conviver melhor com ela, e com isso melhorar a cada dia.

Iniciei a musculação há pouco mais de 15 anos e fazia tudo de maneira muito empírica, mas com o tempo fui me informando a aprendendo a trabalhar com o meu corpo.

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Desenvolvi metodologias por meio do aprendizado comigo mesmo e há cerca de 4 anos resolvi tornar-me num profissional da área.

Desenvolvi a paixão após ter trabalhado na reabilitação com fisioterapeutas após duas cirurgias a que fui submetido a nível dos joelhos, e considero hoje a minha área de interesse.

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Mais do que treinar e procurar saúde, é importante treinar-se bem e trabalhar-se com pessoas que realmente entendam e se importem connosco. Hoje o meu foco é ajudar pessoas a atingirem o seu potencial e objectivos, mas com foco na prevenção de lesões e reabilitação de pequenos desconfortos já existentes com vista a criar um corpo mais resiliente e saudável.

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Passei a valorizar esta componente, depois de ter sentido em primeira mão, em duas ocasiões distintas, o que é querer fazer algo e simplesmente não poder.

Por falta de conhecimento e da necessidade de muitas vezes fazermos actividades simples, mas que promovem uma postura errónea, ou o recrutamento de um grupo muscular de maneira errada, e que posteriormente nos levam a adaptações posturais e eventualmente lesões.

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Aconselho vivamente aos indivíduos de todas as idades a praticarem exercícios físicos. Não precisa de ser num ginásio, nem nenhuma actividade da “moda”, faça o que lhe dá gozo, nem que seja algo como uma caminhada matinal na marginal. O importante é fazer alguma coisa, desde que consigamos encontrar algum nível de consistência. Nade, ande, pedale, treine, só não fique parado!

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Mas não se esqueça, se resolver praticar alguma actividade com um nível de complexidade grande, como ginásio ou CrossFit, procure um profissional para o orientar e seja exigente com esse profissional. Se questione e o questione, no final do dia é a sua vida e a sua saúde”, partilhou e orientou!

Gostarias de escrever para a Chocolate? Aceitamos sempre colaborações com convidados da nossa comunidade e estamos sempre à procura de novos colaboradores. Entra em contacto connosco e vamos discutir as tuas ideias.

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