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Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?

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Apesar de estudos mostrarem que não usamos a capacidade total do nosso cérebro, parece que estamos sempre com nossa mente cheia e cansada com o stress e a ansiedade causados pelas muitas actividades diárias, vindas do trabalho e preocupações de modo geral.

Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?

Consequentemente, toda essa carga prejudica a nossa saúde mental e emocional. É sempre importante recordar que não apenas o corpo precisa estar saudável, mas a mente também. Se não tomarmos atitudes simples, consultar um psicólogo será necessário para nos ajudar.

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Com certeza já ouvimos várias vezes o conceito de manter uma mente sã num corpo são. Não se trata apenas de um conceito. O nosso corpo é mesmo uma máquina e precisa de estar perfeitamente ajustado para funcionar bem.

Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?

Precisamos que o conjunto formado por físico, mente, emoções e espírito estejam em equilíbrio para sentirmos bem-estar e termos qualidade de vida.

Uma forma de garantir a saúde mental é ter um comportamento preventivo, a partir de algumas atitudes simples, como:

Pensamento positivo – Não é apenas um cliché de auto-ajuda. Normalmente exteriorizamos o que pensamos.

Quando conseguimos manter a nossa mente numa posição positiva, vemos as coisas de um modo mais fácil e acreditamos que tudo é possível e que encontraremos uma solução.

Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?

Atividade prazerosa – Fazer o que se gosta traz sempre um benefício enorme para a saúde mental, mesmo que seja no trabalho. Se você gosta do que faz, o peso será menor e as actividades serão realizadas com menos stress. Importante, também, fazermos actividades fora do horário de serviço ou de estudo que nos tragam prazer.

Pode ser um hobby, exercícios físicos, leitura ou qualquer outra coisa que nos traga satisfação.

Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?

O centro das atenções – Além de fazer o que gostamos, é necessário separarmos um tempo para nós, para nos conectarmos internamente, para cuidar da parte espiritual e física.

Temos de nos lembrar de como o equilíbrio do conjunto é importante. É fundamental reservar um tempo para alinhar mente, emoções, físico e espírito para nos sentirmos plenos e felizes.

Calor humano – Fugir do isolamento e estar próximo de pessoas de quem gostamos mantém a nossa mente saudável. Ter relacionamentos pessoais de qualidade proporciona bem-estar.

Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?

Sonhar e ter objectivos – Uma mente ocupada com sonhos e objectivos está focada em metas e não tem tempo para pensamentos negativos. O vislumbre do nosso sonho ou objectivo alcançado traz bem-estar e motiva a nossa mente a pensar positivamente.

Interesses em comum – Participar de um grupo, associar-se a um clube e compartilhar interesses proporciona a sensação de pertencimento e faz bem à saúde mental.

Contudo, essas são apenas algumas das muitas atitudes que podemos ter para cuidar da nossa saúde mental. É importante  descobrir o que nos traz satisfação. Quando não conseguimos sozinhos, o ideal é procurar ajuda profissional.

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Como ter cuidado da sua saúde emocional e mental?
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