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Saúde do coração: pratique hábitos saudáveis

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Hoje, dia 29 de Setembro, comemora-se o Dia Mundial do Coração.

Saúde do coração: pratique hábitos saudáveis

Com a missão de divulgar os perigos das doenças do coração e prevenir os possíveis ataques, – visto que o problema cardíaco é uma das principais causas de morte no mundo –  foi estabelecida esta data, pela World Heart Federation, em parceria com a UNESCO e a ONU, que destacam a necessidade de praticar rituais saudáveis para saúde do coração.

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Desta feita, a Chocolate enumerou alguns hábitos saudáveis para saúde do coração.

Evite o tabaco

Além de causar problemas respiratórios e oncológicos, o tabaco também é um dos responsáveis por potencializar os riscos de doenças no coração. 

Ao deixar de fumar, a pessoa reduz imediatamente pela metade o risco de morrer do coração.

Diminua o peso

Quando estamos acima do peso, o coração fica mais espesso e precisa de mais força para bombear o sangue.

Além disso, a acumulação de gorduras provoca a obstrução das artérias, o que dificulta a passagem do sangue. 

O sobrepeso também dificulta o controlo do colesterol e da pressão arterial.

Pratique exercícios regularmente

A prática de actividades físicas melhora a saúde do coração e os vasos sanguíneos. 

Também ajuda na diminuição da glicose, risco de trombose e reduz a inflamação no sangue. 

O normal é doar cerca de 30 a 40 minutos por dia para a realização de actividades físicas, em ritmo moderado.

Controle a sua pressão arterial

A hipertensão arterial é uma doença cardiovascular crónica que atinge principalmente vasos sanguíneos, coração, cérebro e rins. 

Consulte sempre o médico para medir a pressão sanguínea. 

Evite stress e tensão

Nem sempre é fácil controlar as situações de nervosismo e tensão. Mas quando “esfriamos” a cabeça, percebemos que ficar nervoso não resolve nenhum problema. 

Ao contrário, contribui para danificar o sistema nervoso.

Reduza o consumo do açúcar

Evite alimentos com alto teor de açúcar refinado, como bolos e outros doces. 

Fique também atento ao conteúdo de açúcar das bebidas. 

O açúcar aumenta o índice de glicose no organismo.

Gostarias de escrever para a Chocolate? Aceitamos sempre colaborações com convidados da nossa comunidade e estamos sempre à procura de novos colaboradores. Entra em contacto connosco e vamos discutir as tuas ideias.

Saúde do coração: pratique hábitos saudáveis
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