Publicidade

Dez alimentos termogénicos poderosos que deve incluir na sua dieta

Publicidade

Existem muitos factores que alteram o metabolismo: idade, genética, sexo, peso, altura, nível de actividades físicas e nutrição. A idade avançada torna o metabolismo mais lento e de forma geral os homens possuem um metabolismo mais acelerado do que as mulheres.

Dez alimentos termogénicos poderosos que deve incluir na sua dieta

A prática de exercícios aumenta o metabolismo e certos alimentos são categorizados como termogénicos visto que as suas propriedades únicas também podem ajudar a aumentar e a acelerar o metabolismo.

Publicidade

Esses alimentos ‘forçam’ o organismo a libertar mais energia durante a digestão, o que por sua vez leva ao aumento de calorias gastas ao longo do dia.

Mais ainda, os alimentos termogénicos podem contribuir para a redução de gordura corporal, ou seja, para a perda de massa gorda.

Acompanhe as dicas abaixo:

  • Amêndoa;
  • Café: pela cafeína;
  • Atum;
  • Canela;
  • Chá verde e branco: pela presença de catequinas;
  • Abacate;
  • Curcuma: rica em curcumina;
  • Gengibre: pela presença de gingerol;
  • Proteína: o seu efeito térmico é superior ao efeito térmico da gordura e hidratos de carbono;
  • Pimenta e malagueta: pela presença de capsaicina.

O consumo destes alimentos por si só não faz milagres e de forma a alcançar melhores resultados devem ser associados a uma dieta saudável e equilibrada, devidamente ajustada em macro e micronutrientes, sem esquecer a prática regular de exercício físico. 

Gostarias de escrever para a Chocolate? Aceitamos sempre colaborações com convidados da nossa comunidade e estamos sempre à procura de novos colaboradores. Entra em contacto connosco e vamos discutir as tuas ideias.

Dez alimentos termogénicos poderosos que deve incluir na sua dieta
Publicidade
Publicidade