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Se deseja melhorar a saúde mental e física, pratique Yoga

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Nas últimas décadas, o interesse em versões modernas da antiga prática de yoga disparou. Os ateliers surgiram em todos os lugares e as calças de yoga tornaram-se tão populares quanto os jeans. Mas mesmo assim, muitos ainda não experimentaram. Se é uma dessas pessoas, aqui está o que precisa de saber para começar. 

Se deseja melhorar a saúde mental e física, pratique Yoga

O que é o yoga?

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Yoga significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, é um exercício. Para outros, é uma forma de se conectar com algo além da sua fisicalidade. E para muitos abarca ambos. 

Mas é importante notar que o yoga é uma prática antiga que remonta a milhares de anos, possivelmente em 2700 a.C. Na verdade, “yoga” é mencionado nos registos indianos mais antigos conhecidos. 

Quais são alguns benefícios dyoga?

Na verdade, os iogues continuam a voltar aos seus tapetes por causa dos muitos benefícios da prática. Estudos mostram que pode melhorar a saúde física, diminuindo a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardíacas e auxiliando na digestão. 

Também pode ajudar os praticantes a dormir melhor e a controlar o stress. Sem mencionar que pesquisas recentes indicam que a prática mente-corpo apoia a saúde mental, especificamente – um estudo descobriu que a sua prática regular pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos.

Dianne Bondy, professora de yoga e autora do livro “Yoga for Everyone: 50 Poses for Every Type of Body” viu em primeira mão o impacto positivo do yoga. Graças à prática, os seus alunos são capazes de se destacar sob pressão. 

O yoga ensina que “quando há caos a acontecer ao nosso redor, podemos concentrar-nos em algo singular e trazer uma sensação de paz para nós mesmos”, diz Bondy. “A prática da concentração ajuda os alunos a serem mais bem-sucedidos em tudo o que fazem.” 

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