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3 maneiras rápidas de queimar calorias sem se exercitar

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Se ainda quer entrar em forma, mas detrata ir ao ginásio, existem algumas formas rápidas de queimar calorias sem se exercitar. Prepare-se para actividades que não são necessariamente classificadas como exercício típico, mas que ainda assim o ajudarão a levantar-se e manter-se activo.

1. Dançar

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Brady, um personal trainer, diz que para queimar calorias extra, precisa de mover o seu corpo com mais frequência. A dança é uma forma verdadeiramente boa de conseguir isso. “Em média, pode queimar até 200 ou mais calorias em 1 hora de dança”, diz Brady. A melhor parte? “Não é necessário nenhum equipamento ou ginásio. Tudo de que precisa é de uma boa música e algum espaço para se divertir.”

3 maneiras rápidas de queimar calorias sem se exercitar

2. Visitar parques de trampolins cobertos ou fazer a sua própria rotina em casa

Os adultos podem muito bem divertir-se totalmente num parque de trampolins coberto, com os seus filhos. Saltar num parque de trampolins é uma forma sólida de queimar um monte de calorias, dar um impulso ao seu metabolismo e ficar mais forte sem sentir que está a exercitar-se. Além disso, se é pai/mãe, Brady diz: “Esta é uma óptima forma de matar dois coelhos com uma cajadada só, passar tempo com os seus filhos e permanecer activo”.

Também pode considerar inscrever-se numa aula de treino de trampolim para fortalecer e tonificar, ou investir num próprio, para poder fazer algumas rotinas divertidas no conforto da sua própria casa.

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3. Trabalho de jardinagem

Se gosta de jardinagem, está com sorte, porque pode cuidar das suas lindas flores enquanto queima calorias. Brady diz que a jardinagem é normalmente negligenciada como uma forma de exercício, mas deve estar no seu radar. Por falar nisso, o trabalho com o jardim em geral ajudá-lo-á a queimar calorias e a tirar algo da sua lista de tarefas.

“Seja plantar novas flores ou cortar o jardim, pode obter a mesma quantidade de queima (se não mais) que caminhar na esteira ou fazer uma aula de cardio de 20 minutos”, diz Brady.

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