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Ciclismo: um exercício de baixo impacto para queimar mais calorias

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O ciclismo é um exercício de alta intensidade, mas de baixo impacto, por isso queima as calorias mais rapidamente relativamente a outros exercícios.

Ciclismo: um exercício de baixo impacto para queimar mais calorias

Andar de bicicleta – dentro ou fora de casa – não suporta peso, assim pode suar sem sobrecarregar as suas articulações. 

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Um dos benefícios de se andar de bicicleta ao ar livre é que é tão revigorante que pode facilmente queimar muitas calorias sem sentir que está a trabalhar tanto. 

Alguns pesquisadores fizeram um grupo de ciclistas treinados realizar dois passeios de 40 quilómetros – um interno e outro ao ar livre – com o mesmo esforço percebido. Os ciclistas produziram cerca de 25% mais potência e tiveram frequências cardíacas de quase 10 batimentos por minuto mais altas (o que queimou mais calorias) ao ar livre do que dentro de casa, embora não sentissem que estavam a fazer grandes esforços.

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Ciclismo: um exercício de baixo impacto para queimar mais calorias
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