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A ausência de actividades físicas leva ao sedentarismo para quem trabalha inteiramente sentado numa secretária. Enquanto trabalha, acumula tensão nos braços, sabia? Trata-se de um problema comum entre indivíduos que escrevem muito e aumenta significativamente o risco de lesões, como a síndrome do canal cárpico. Pode causar dores, dormência e fraqueza nas mãos e nos braços.
Mas existe um alongamento simples que consegue fazer sentado à secretária e ajuda a prevenir condições mais sérias. No site BestLife, Andrew White, especialista em fitness, aconselha que estenda um braço à sua frente com a palma da mão para cima.
Depois, utilize a outra mão para puxar suavemente os dedos para baixo em direção ao chão, esticando o pulso e o antebraço. Mantenha a posição durante cerca de 20 segundos antes de mudar de lado.
Fazer este alongamento regularmente pode “ajudar a prevenir o desconforto, a manter a saúde das mãos e dos braços e pode ainda melhorar a velocidade e a eficiência da dactilografia”, explica.
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