Sentirá os seus medos a desaparecerem enquanto declara estas palavras encorajadoras

Quando sentimentos de ansiedade inundam as nossas mentes, é difícil concentrarmo-nos em qualquer outra coisa. Você pode sentir o batimento cardíaco a começar a acelerar, o início de uma dor de cabeça latejante, ou o estômago a contorcer-se. 

Ao mesmo tempo, a ansiedade pode alimentar a mente com mentiras, como a de que você não é bom o suficiente, ou que as coisas nunca vão melhorar. Quando essas mentiras vêm à tona é importante lembrar-se de que são mentiras.Alimentar e repetir frasesque promovem o relaxamento pode abafar esses pensamentos intrusivos, ao mesmo tempo que acalma o seu corpo.

Da próxima vez que se sentir ansioso, traga o equilíbrio de volta à mente e ao corpo, repetindo essas frases para si mesmo enquanto inspira e expira lentamente. Encontre aqueles que mais fazem sentido para si e guarde-os na memória, para que estejam sempre no seu coração.

38 frases para relaxar quando pensamentos ansiosos surgem:

1. “Estou seguro.”

2. “A calma toma conta de mim.”

3. “Isto também passará.”

4. “Eu escolho a paz.”

5. “Pensamentos ansiosos não são pensamentos verdadeiros.”

6. “A alegria está ao meu alcance.

7. “Estou a fazer o melhor que posso e isso é suficiente.”

8. “Deixa estar.”

10. “Mereço paz, alegria e amor.”

11. “Neste momento estou bem.”

12. “Ninguém pode tirar a minha alegria.”

13. “Tenho poder para superar.”

15. “Posso fazer coisas difíceis.”

16. “Vou superar isto, um passo de cada vez.”

17. “Vou concentrar-me nas coisas boas ao meu redor.”

18. “Já superei coisas mais difíceis antes. E ainda estou aqui.”

19. “Confie no processo.”

20. “Tenho controlo sobre as minhas emoções.”

21. “Recuso-me a transformar pequenos montículos em montanhas.”

22. “A cada experiência estou a crescer e a aprender.”

23. “O caminho certo aparecerá sempre.”

24. “Eu sou capaz.”

25. “Os momentos difíceis são o professor e eu o, aluno. Eu vou destacar-me.”

26. “O medo não é perigoso, apenas um sentimento passageiro.”

27. “Vou concentrar-me naquilo que posso controlar e deixar o resto de lado.”

28. “Estou exactamente onde preciso de estar.”

27. “Escolho focar-me no que é bom.”

28. “O universo está inclinado a meu favor.”

30. “Sou mais forte do que a ansiedade.”

31. “Escolho ser feliz.”

32. “Deixarei que pensamentos positivos guiem o meu caminho.”

33. “Sou amado. Eu sou apoiado.”

34. “A cada respiração, encho os meus pulmões de gratidão.”

35. ​​”Eu acredito em mim mesmo.”

36. “A vida é boa.”

37. “Não estou sozinho.”

38. “O medo não me define.”