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Come até tarde? Pois não deveria. Especialista indica a hora exacta em que se deve parar de comer

A educação alimentar e nutricional é uma prática indispensável para as famílias. Embora ainda não se faça sentir em muitas culturas, é importante pautar por uma alimentação regrada para ajudar a melhor a qualidade de vida.

Come até tarde? Pois não deveria. Especialista indica a hora exacta em que se deve parar de comer

 Graças a uma investigação, especialistas em nutrição, como Kate Bermingham, investigadora da King’s College de Londres, no Reino Unido, revelaram no site Huffpost a hora exacta em que deve mesmo parar de comer.

“O consumo de lanches ao fim da tarde e depois das 21h00 foi associado a níveis mais baixos de açúcar no sangue. Também estava associado a uma pior resposta do açúcar no sangue e da gordura depois de comer”, afirma a especialista.

Segundo a investigadora, ao comer a partir dessa hora, “encurta o período de jejum nocturno, o que faz com que o intestino tenha menos tempo para descansar e limpar os resíduos durante a noite”.

Além disso, a especialista reforça que a qualidade dos alimentos que come é “muito mais importante do que a frequência, ou a quantidade”. Por isso, recomenda coisas como iogurtes, frutos secos e fruta, em vez de chocolates, ou aperitivos salgados. 

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