O Yoga é uma prática que reúne várias pessoas pelo mundo e cujo foco é a busca de um controlo mental mais ativo. A prática do yoga é a promoção do relaxamento, o foco na flexibilidade, no equilíbrio e na saúde mental.

Hoje em dia é muito comum a busca por respostas exactas e directas e uma das perguntas mais comuns é  “A que horas se deve praticar Yoga?”, mas, infelizmente, essa não é uma pergunta fácil de responder. Isso acontece porque o horário em que a pessoa tem de praticar Yoga vai depender de uma série de factores.

De manhã, logo depois de acordar, ou à tarde depois de um dia de trabalho? Será que existe uma melhor hora para praticar ioga? Cristina Segura é instrutora desta modalidade e explicou tudo à revista Women’s Health.

A especialista refere que existem diferentes benefícios em praticar yoga de manhã, ou à tarde. A escolha pode depender dos objectivos que tenha, ou até da disponibilidade.

Redução do stress.

“Muitos acham que fazer pela manhã os ajuda a começar o dia com energia e foco. À tarde pode ser uma forma de relaxar e libertar a tensão acumulada”, começa por dizer. “O mais importante é encontrar o horário que melhor se adapte à sua rotina e que lhe permita desfrutar plenamente dos benefícios”.

De manhã

• Mais energia durante o dia;
• Melhoria do foco mental;
• Flexibilidade;
• Melhoria da digestão;

À tarde

• Relaxamento;
• Melhoria do sono;
• Alívio das tensões físicas ao longo do dia;
• Flexibilidade;

Transição do trabalho para o descanso.

O Yoga é uma prática pessoal em todos os sentidos, dessa forma, não há uma resposta única quanto ao horário para exercitar. Cada horário do dia oferece diferentes benefícios e é interessante analisá-los e ver o que melhor se adequa à sua realidade.