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Saiba os sinais de que está a fazer pouco exercício

Ficar sentado grande parte do dia não ajuda a manter o corpo ativo. Pode fazer algum exercício antes ou depois do trabalho, mas mesmo assim pode não ser suficiente.

Saiba os sinais de que está a fazer pouco exercício

Lisa N. Folden revela de que forma o seu corpo lhe diz que está a praticar pouco exercício físico. Saiba tudo:

  • Está com prisão de ventre: Quando os intestinos estão bloqueados, é um sinal de que está a ingerir poucas fibras e água, mas também de que não está a fazer muito exercício.
  • Está com rigidez muscular: Veja se está a ficar com os músculos mais tensos.
  • Articulações mais rígidas: Quando fica parado, a produção de um fluido lubrificante das articulações acaba por ser menor.
  • Fica cansado facilmente: É algo que pode acontecer uma vez que os pulmões e o coração não estão acostumados a trabalhar dessa forma.
  • Está triste ou de mau humor: A atividade física regular ajuda o corpo a produzir mais endorfinas.

Para além destes sinais, é importante notar que o exercício físico regular contribui para a manutenção do peso ideal, melhora a qualidade do sono e aumenta a energia durante o dia. Se identificar alguns destes sintomas no seu dia a dia, pode ser um sinal de que precisa de aumentar a sua atividade física. Tente incorporar pequenas mudanças na sua rotina, como caminhar mais, usar as escadas em vez do elevador, ou até fazer pausas para alongamentos ao longo do dia. Pequenas alterações podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral.

Saiba os sinais de que está a fazer pouco exercício
woman running in the park

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