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Exercícios a Evitar se Sofrer de Hipertensão: Dicas Essenciais para a Sua Saúde

A hipertensão, ou tensão arterial elevada, é caracterizada pela pressão excessiva do sangue nas paredes das artérias, ultrapassando os valores considerados normais. Esta condição é comum em Angola e representa um risco significativo para a saúde.

Exercícios a Evitar se Sofrer de Hipertensão: Dicas Essenciais para a Sua Saúde

Conforme o personal trainer Jashan Vij, existem certos tipos de exercícios que devem ser evitados por quem sofre de hipertensão, pois podem agravar o problema. Abaixo, listamos os principais:

1. Levantamento de Peso

 “Este tipo de exercício pode causar picos na pressão arterial, tornando-o perigoso para hipertensos.”

2. Exercícios Isométricos “Exercícios como pranchas e outros que envolvem contracção muscular estática podem forçar o coração a trabalhar mais e levar a uma deterioração da saúde mental.”

3. Treino de Alta Intensidade “Treinos com intensidade extrema podem provocar picos súbitos de pressão arterial, devendo ser evitados.”

4. Corrida Intensa

“A frequência cardíaca dispara durante a corrida intensa, da mesma forma que num treino de alta intensidade, o que pode ser arriscado.”

5. Exercícios Dinâmicos

“Podem causar flutuações repentinas na pressão arterial, representando um risco elevado para quem sofre de hipertensão.”

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