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Como fazer o auto-exame da mama?

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É muito importante realizar regularmente um auto-exame mamário. Os seios podem sofrer diversas alterações e estas podem acontecer por vários motivos: ciclo menstrual, gravidez, amamentação e menopausa.

Como fazer o auto-exame da mama?

O exame pode ser feito em frente ao espelho, em pé ou deitada. Siga as seguintes instruções para o auto-exame:

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Em frente ao espelho:

  • Posicione-se em frente ao espelho;

Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos;

Coloque as mãos na cintura fazendo força;

Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo;

Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção.

Em pé (pode ser durante o banho):

Levante o seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;

Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda;

Divida o seio em faixas e analise devagar cada uma dessas faixas. Use a ponta dos dedos e não as pontas ou unhas;

Sinta a mama;

Faça movimentos circulares, de cima para baixo;

Repita os movimentos na outra mama.

Deitada:

Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita;

Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;

Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente);

Depois apalpe as axilas;

Inverta o procedimento para a mama esquerda também.

Esteja atenta às alterações dos seios e dos mamilos quanto ao formato e ao tamanho. Se notar algo que não lhe pareça normal, embora possa não ser cancro, é importante que seja examinado por um médico especialista.

Como fazer o auto-exame da mama?

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