Pequenas no tamanho, mas gigantes nos benefícios, as azeitonas são verdadeiras aliadas de um estilo de vida equilibrado. Ricas em gorduras boas, antioxidantes e nutrientes essenciais, vão muito além de um simples petisco.
Benefícios:
- Ajudam no emagrecimento aumentam a saciedade e reduzem a vontade por doces.
- Reduzem dor e inflamação, possuem acção anti-inflamatória natural.
- Melhoram a pele e o cabelo graças à presença de antioxidantes e vitamina E.
- Ajudam na prevenção de certos tipos de cancro– combatem os radicais livres.
- Protegem o coração, contribuem para a saúde cardiovascular e equilíbrio do colesterol.
- Favorecem a digestão auxiliam o trânsito intestinal.
- São fonte de ferro ajudam na prevenção da anemia.
- Contribuem para a saúde ocular, ajudam a proteger contra o envelhecimento dos olhos.
- Podem reduzir alergias devido aos seus compostos antioxidantes.
10. Aumentam a glutationa– um poderoso antioxidante natural do organismo.
Inclua as azeitonas com moderação na alimentação diária, optando pelas versões menos processadas e com menor teor de sódio, o equilíbrio continua a ser a chave.