O médico norte-americano Mark Hyman destaca a importância dos hábitos diários para o bom funcionamento do sistema imunitário, com especial atenção à alimentação, ao sono, ao exercício físico e à gestão do stress.
Segundo o especialista, que é fundador do UltraWellness Center e consultor sénior do Centro de Medicina Funcional da Cleveland Clinic, a falta de descanso, o consumo excessivo de açúcar e de alimentos ultraprocessados, bem como as carências nutricionais, podem afectar as defesas do organismo.
Entre as principais recomendações estão manter uma alimentação variada, praticar actividade física regularmente, dormir o suficiente e adoptar estratégias para reduzir o stress. O médico aconselha ainda a verificar os níveis de vitamina D e de outros nutrientes, de acordo com as necessidades individuais.
A vitamina D contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, mas a toma de suplementos deve ser orientada por um profissional de saúde. Estas medidas ajudam a cuidar da saúde, embora não garantam a prevenção de todas as infecções.
