Ganhar massa muscular vai além da estética – é um fator essencial para a saúde e o desempenho físico. Especialistas afirmam que a chave para o sucesso está em ajustes simples na rotina.
A ingestão de proteínas é um dos pilares fundamentais, devendo ser distribuída ao longo do dia para maximizar a construção muscular. Além disso, investir em treinos de força progressivos garante um estímulo eficaz para o crescimento dos músculos.
Outro fator determinante é o consumo adequado de calorias, priorizando fontes saudáveis e evitando alimentos ultraprocessados. O descanso também desempenha um papel crucial, pois a regeneração muscular ocorre enquanto dormimos.
Para potencializar os resultados, considere suplementos como o ómega-3, sempre com orientação profissional.
Por: Suzana André
| A pensar na qualidade da saúde e bem-estar da sua família, apresentamos o nosso parceiro NOSSA Seguros. Este mês, a NOSSA Seguros tem em destaque soluções que garantem o acesso aos serviços básicos de saúde, através de uma rede de clínicas e farmácias de qualidade, a preços acessíveis e flexíveis para todos. Para saber mais, contacte pelo 📞 Whatsapp da NOSSA. +244 923190860 |