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Porque é que toda a gente recorre a esta fruta quando quer emagrecer?

Existem dezenas de alimentos vistos como verdadeiros aliados numa dieta. No entanto, há um a que toda a gente recorre: a popular melancia. Há várias razões para isso e nós explicamos quais são.

Comecemos pela mais óbvia: 100 gramas desta fruta significam apenas 26 calorias, pelo que permite reduzir o valor energético diário ingerido.

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Além disso, segundo a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, a melancia é maioritariamente rica em água (93,6 por cento), o que faz dela uma boa ajuda para controlar a fome ao longo do dia, já para não falar da hidratação. Aliás, pode dar ao corpo até 25 por cento da água que necessitamos.

Porque é que toda a gente recorre a esta fruta quando quer emagrecer?

Os alimentos vermelhos, nos quais se insere esta fruta, também possuem fito-químicos, como o licopeno e antocianinas, que ajudam a melhorar a nossa saúde cardiovascular, manter uma boa memória e a reduzir o risco de cancro e doenças do sistema urinário.

Mas há mais: é desintoxicante, diurética, refrescante, remineralizante, elimina impurezas da camada mais superficial da pele e reduz os gases intestinais.

Esta fruta é, ainda, uma ótima fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C, nutrientes essenciais que podem retardar o envelhecimento. Portanto, motivos não faltam para ser sempre solicitada nas dietas.

Fonte: Nit

Texto: Andreia Guerreiro


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