A saúde ocular é essencial para o bem-estar geral, e cuidar dos olhos ao longo do tempo pode prevenir o desgaste prematuro. Para manter a visão saudável e evitar problemas futuros, considere as seguintes práticas:
Consultas Regulares ao Oftalmologista: Fazer exames periódicos ajuda a detetar precocemente doenças como cataratas, glaucoma e degeneração macular.
Proteção contra a Luz UV: Usar óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos dos danos causados pela exposição ao sol.
Pausas ao Usar Tecnologia: A regra 20-20-20 é eficaz: a cada 20 minutos olhando para a tela, descanse por 20 segundos, focando em algo a 20 metros de distância.
Alimentação Saudável: Consuma alimentos ricos em vitamina A, C, E, ácidos gordos omega-3 e antioxidantes, como cenouras, espinafre, peixes e frutas cítricas.
Evitar Fumo e Álcool em Excesso: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool aumentam o risco de várias doenças oculares.
Hidratação e Humidade Adequada: Manter os olhos hidratados é fundamental para evitar a secura ocular, especialmente em ambientes com ar-condicionado.
Evitar Esforços Oculares Excessivos: Ao ler ou usar dispositivos digitais, ajuste a iluminação e a posição do material para evitar forçar a visão.
Por: Michela Silva
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