Cuidar de si próprio vai muito além de um momento de relaxamento. É um compromisso diário com o bem-estar físico, mental e emocional. Adotar pequenos hábitos pode fazer uma grande diferença na forma como enfrenta o dia e relaciona-se consigo mesmo.
Descobre 5 hábitos essenciais de autocuidado para uma vida mais equilibrada:
1.Começa o dia com intenção
Acorda com tempo para ti. Evita o telemóvel nos primeiros minutos e aproveita para respirar fundo, alongar-te ou meditar.
2.Alimenta o corpo com consciência
Opta por refeições nutritivas e hidrata-te ao longo do dia. O que comes reflete-se directamente na tua energia e disposição.
3.Move-te todos os dias
Não precisa de ser um treino intenso. Caminhadas, dança ou uma sessão de yoga já ajudam a libertar o stress acumulado.
4.Diz “não” sem culpa
Estabelece limites saudáveis. Saber recusar algo que te desgasta é também um ato de amor-próprio.
5.Cria momentos de pausa
Desconecta. Lê um livro, ouve música ou somente aprecia o silêncio. Esses instantes de pausa ajudam a recarregar a mente.
O autocuidado não é egoísmo, é uma necessidade. Cuida de si com o mesmo carinho que oferece aos outros. Afinal, apenas está bem para cuidar dos demais quando está bem consigo mesmo.
Texto: Suzana André