O regresso das férias pode trazer um choque inesperado. Muitas pessoas sentem cansaço, falta de concentração e até uma certa tristeza ao voltar ao trabalho. Este fenómeno, conhecido como depressão pós-férias, é mais comum do que se imagina, mas existem formas simples de o ultrapassar.
O médico José Manuel Felices partilhou no Instagram algumas estratégias para suavizar o regresso. Entre elas, manter pequenos hábitos de lazer que recordam o descanso das férias, como é durante meia hora, caminhar ao final do dia ou jantar sem recurso a ecrãs. Também sugere pausas regulares no trabalho e até partilhar fotografias das férias com colegas, auxiliando o cérebro a ativar áreas ligadas ao bem-estar. Outra dica é **consultar o e-mail em horários definidos**, evitando pico de “stress” e maior distração.
Já a neurocientista Patrícia Oliveira-Silva, diretora do Human Neurobehavioral Laboratory, explica porque o cérebro “odeia” o fim das férias:
“Não é preguiça, é neurofisiologia. Durante o repouso, o cérebro ativa o Default Mode Network, responsável por reorganizar memórias e emoções. Descansamos não somente para recuperar energia física, mas também para dar sentido ao que vivemos e sentimos.”
Assim, a chave está em integrar pequenas práticas de relaxamento na rotina diária e aceitar que o descanso é parte essencial da produtividade e do equilíbrio emocional.
O segredo para vencer a depressão pós-férias não é resistir ao regresso, mas sim reaprender a viver a rotina com leveza
