A hidratação é um dos pilares do bem-estar, mas nem tudo o que se diz sobre o consumo de água é verdade. A nutricionista Patricia Kolesa, fundadora da Dietitian Dish, esclarece seis ideias erradas que continuam a circular que é importante desmistificar.
De acordo com declarações à revista EatingWell, a especialista alerta para os seguintes equívocos:
Não precisa de beber quatro litros de água por dia–A quantidade ideal varia conforme o corpo, o clima e a actividade física.
Água não é a única fonte de hidratação-Alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, também contam.
Hidratar-se não é só no calor–O corpo precisa de líquidos durante todo o ano, mesmo em dias frios.
Nem todos precisam de bebidas com eletrólitos-Estas são indicadas somente em casos específicos, como treinos intensos ou desidratação severa.
A ausência de sede não significa boa hidratação–A sede pode ser um sinal tardio de desidratação.
Beber mais água não reverte problemas renais–A hidratação ajuda na prevenção, mas não substitui o tratamento médico.
Estas informações ajudam a reforçar a importância de escolhas conscientes, baseadas em factos e não em modismos ou exageros.
Texto: Suzana André