Sentir-se constantemente cansada ao longo do dia é uma queixa comum entre muitas mulheres. Mesmo após uma noite de sono aparentemente reparador ou após beber café, a falta de energia persiste. Embora as alterações hormonais, sobretudo durante a perimenopausa e a menopausa, sejam frequentemente apontadas como a principal causa, os especialistas alertam que o cansaço feminino está muitas vezes ligado a uma combinação de fatores físicos, emocionais e comportamentais.
Segundo médicas ouvidas pela revista norte americana Parade, as hormonas podem contribuir para a fadiga, mas raramente explicam tudo. O “stress” diário, os hábitos de sono, a alimentação e até possíveis deficiências nutricionais desempenham um papel determinante e não devem ser ignorados, uma vez que a fadiga persistente pode exigir acompanhamento médico.
Um dos fatores mais comuns é o “stress” em excesso. As exigências profissionais, familiares e sociais continuam a recair de forma desproporcionada sobre as mulheres, levando a níveis elevados de tensão que afetam o descanso e esgotam a energia ao longo do dia. A qualidade do sono é outro ponto essencial: dificuldade em adormecer, despertares frequentes durante a noite ou acordar cansada podem ser sinais de distúrbios do sono que merecem avaliação clínica.
A falta de exercício físico também contribui para a sensação constante de exaustão. A atividade física regular melhora o sono, reduz o “stress” e ajuda a equilibrar os níveis de energia. Já uma alimentação pouco equilibrada, pobre em nutrientes essenciais, pode provocar oscilações nos níveis de açúcar no sangue, resultando em fadiga frequente. Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como peixes gordos, são aliados importantes para manter a energia estável.
Por fim, deficiências nutricionais podem estar na origem do cansaço persistente, muitas vezes acompanhadas de alterações de humor, queda de cabelo ou fragilidade das unhas. Nestes casos, exames médicos permitem identificar carências e orientar mudanças na dieta ou a toma de suplementos.
Em resumo, sentir-se cansada nem sempre é apenas uma questão hormonal. Na maioria dos casos, a fadiga resulta de um conjunto de factores ligados ao estilo de vida e à saúde geral, sendo fundamental estar atenta aos sinais do corpo e procurar ajuda profissional quando o cansaço se torna constante.