Todos temos pensamentos que, subtilmente, condicionam as nossas escolhas e travam o nosso crescimento. Frases como “não sou capaz”, “não mereço” ou “não vai resultar” são exemplos de crenças limitadoras que, muitas vezes, operam no piloto automático.
A boa notícia? É possível reprogramar a mente e dar espaço a uma narrativa mais positiva e fortalecedora. Eis algumas técnicas simples que podem ajudar a mudar como pensas e vive.
1. Toma consciência dos seus pensamentos.
O primeiro passo é observar, sem julgamento, os pensamentos negativos recorrentes. Identificar padrões é essencial para quebrá-los.
2. Questiona a tua voz interior.
Pergunta-te: isto é mesmo verdade? Tenho provas reais ou é somente medo? Muitas crenças vêm de experiências passadas e já não fazem sentido na tua vida atual.
3. Substitui o negativo por afirmações positivas.
Transforma o “não consigo” em “aprendo” ou “estou no caminho”. Afirmações simples, repetidas diariamente, têm um impacto poderoso na tua autoimagem.
4. Visualiza novos cenários
Dedica alguns minutos do seu dia a imaginar-te a alcançar os seus objetivos com confiança. A visualização mental reforça novas crenças e emoções.
5. Rodeia-te de inspiração
Convive com pessoas positivas, lê livros motivacionais e acompanha conteúdos que estimulem o seu crescimento. O ambiente tem grande influência sobre a mente.
Mudar pensamentos limitadores não acontece rapidamente, mas com prática, paciência e consistência, é possível transformar a tua mentalidade e libertar todo o seu potencial.
Texto: Suzana André