O ciclo menstrual é uma parte natural da vida de muitas mulheres, mas nem sempre é vivido com escuta, compreensão e cuidado. Mais do que um processo físico, a menstruação pode ser um convite ao autocuidado e à conexão com o corpo.
Durante esse período, o corpo envia sinais claros: cansaço, alterações de humor, dores ou sensibilidade emocional. Ouvir o corpo significa respeitar esses sinais — desacelerar quando for preciso, permitir-se descansar, nutrir-se com alimentos leves e ricos em ferro, hidratar-se bem e manter rotinas que promovam bem-estar.
O autocuidado menstrual também pode incluir práticas simples como: usar roupas confortáveis, apostar em chás calmantes, aplicar calor na zona abdominal ou praticar exercícios suaves como alongamentos ou ioga.
Além disso, é um momento propício para o autoconhecimento emocional. Registar sensações ao longo do ciclo ajuda a identificar padrões e necessidades pessoais, fortalecendo a relação consigo mesma.
Menstruar não deve ser sinónimo de sofrimento ou tabu. Ao respeitares o teu corpo e ofereceres o cuidado que ele merece, transformas esse momento num gesto íntimo de amor-próprio e consciência.
Texto: Suzana André