Dormir bem vai muito além do simples descanso é fundamental para a saúde física e mental. Estudos mostram que um sono reparador melhora a memória, fortalece o sistema imunológico e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Estabelecer uma rotina noturna equilibrada, evitar telas antes de dormir e reduzir o consumo de cafeína são passos simples que podem aprimorar a qualidade do sono. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no bem-estar e na produtividade diária.
Por: Suzana André