Começar uma jornada fitness pode ser desafiante, e muitos iniciantes acabam por cometer erros que atrasam os resultados. Apesar de parecerem comportamentos normais e inofensivos, especialistas da Rosen Train alertam para três dos mais comuns:
1. Tentar atingir a perfeição
Seguir uma dieta rigorosa ou treinar de forma obsessiva não é sinónimo de sucesso. A pressão extrema pode levar a desistências rápidas. Os personal trainers recomendam priorizar o progresso em vez da perfeição: pequenos passos consistentes criam hábitos duradouros.
2. Comparar-se com os outros
Inspirar-se é positivo, mas comparar-se constantemente com terceiros pode ser prejudicial. O foco deve estar no seu próprio percurso e nos seus limites atuais. Se não conseguir retomar exatamente de onde parou, não há problema: o importante é começar do ponto em que se encontra.
3. Saltar etapas
Avançar demasiado depressa ou tentar executar treinos complexos prematuramente pode ser contraproducente. A progressão deve ser gradual: dominar o nível em que se encontra agora é essencial para alcançar etapas mais avançadas no futuro.
Voltar à rotina após pausas, como o período de festas, exige paciência. Até atletas experientes dão pequenos passos atrás para avançar com firmeza.
Conclusão: manter uma rotina saudável não precisa de ser um sacrifício. Persistência, foco no seu próprio progresso e paciência são os pilares para alcançar resultados duradouros.
