É comum acreditar que os treinos semanais trabalham todo o corpo de forma equilibrada. No entanto, há áreas que acabam por ser esquecidas e que merecem atenção para garantir um condicionamento físico mais completo e saudável. Especialistas alertam para quatro zonas que tendem a ficar fora da rotina de exercícios e explicam por que é importante incluí-las.
Entre elas estão os pulmões, cuja capacidade pode ser estimulada com exercícios respiratórios, essenciais sobretudo a partir dos 35 anos, quando a função pulmonar começa a diminuir gradualmente. Os pulsos também são frequentemente negligenciados, apesar de desempenharem um papel fundamental na estabilidade e na prevenção de lesões, especialmente em treinos de força.
Já os dedos dos pés e os próprios pés precisam de alongamentos regulares para evitar contraturas e dores. Por fim, o cérebro não deve ser esquecido: o exercício mental é determinante para manter a memória, a concentração e a saúde cognitiva ao longo da vida.
Com pequenos ajustes na rotina e atenção às zonas menos óbvias, é possível tornar os treinos mais completos, eficazes e benéficos para o corpo e para a mente.