Sabias que consegues treinar o teu cérebro e escolher os teus pensamentos? Por meio de técnicas simples, como questionar pensamentos negativos e focar no que é real, consegues fortalecer o autocontrole e reduzir a ansiedade. Este processo ativa o córtex pré-frontal, a área responsável pela gestão emocional, influenciando a amígdala, região associada ao medo.
Métodos como o neurofeedback também ajudam a reconfigurar padrões específicos por meio de estímulos direcionados. Este fenómeno, chamado neuroplasticidade, permite moldar o cérebro para criar hábitos positivos, melhorar o bem-estar e aumentar a resiliência. Escolher sentir-se bem é um direito que começa na tua mente.
Por: Suzana André