Muitas pessoas que desejam ter filhos buscam formas de acelerar o processo para engravidar. Segundo especialistas da Clínica Mayo e da Universidade de Harvard, alguns métodos simples podem aumentar as chances de uma gravidez mais rápida.
1. Conheça o seu ciclo menstrual
De acordo com a Clínica Mayo, entender o ciclo menstrual é essencial para identificar o período fértil, que são os dias em que a ovulação acontece. Ter relações sexuais nos dias que antecedem e no dia da ovulação aumenta significativamente as chances de concepção.
2. Mantenha uma rotina sexual regular
Pesquisadores da Harvard Medical School indicam que ter relações sexuais a cada dois ou três dias durante o mês pode melhorar as chances de gravidez, especialmente quando combinada com o monitoramento da ovulação.
3. Evite estresse e cuide da saúde mental
Estudos da Universidade de Oxford mostram que altos níveis de estresse podem afectar a ovulação e a fertilidade. Técnicas como meditação, exercícios físicos leves e sono adequado podem ajudar a equilibrar os hormónios.
4. Alimente-se bem e mantenha o peso ideal
A Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) afirma que o excesso ou a falta de peso pode afectar a fertilidade. Uma alimentação rica em vitaminas, ácido fólico e antioxidantes pode beneficiar tanto homens quanto mulheres.
5. Consulte um especialista se houver demora
Se o casal estiver tentando há mais de um ano (ou seis meses, no caso de mulheres com mais de 35 anos), é recomendável procurar um médico especialista em fertilidade para investigar possíveis causas.
Essas orientações baseadas em evidências científicas mostram que, embora não exista um método garantido para engravidar rapidamente, adotar hábitos saudáveis e compreender o próprio corpo são passos fundamentais no caminho para a concepção.
Texto: Michela Silva