Chegou o momento em que se vai arrepender de nunca ter tido em conta o que diziam os seus avós. É que aquela velha história de que grande parte dos nutrientes da fruta está na pele é uma certeza no mundo fit. E há um tipo específico que tem estado em destaque: a manga.
Esta fruta nem sempre foi vista como uma boa alternativa na dieta. 100 gramas de manga significam 52 calorias e 11,7 gramas de açúcar. Tem também uma elevada carga glicémica. Tendo isto em conta, a nutricionista Sónia Marcelo não aconselha o consumo de manga para quem quer emagrecer.
No entanto, a história pode ser diferente para a casca, uma vez que contém mais fibra do que a polpa. Por isso mesmo, esta parte da fruta é considerada uma ótima aliada no funcionamento do intestino e contribui para a perda de peso.