Embora o frango seja uma escolha popular para quem busca proteínas, existem alimentos que oferecem ainda mais desse nutriente essencial. Descubra as alternativas que podem diversificar a sua dieta e trazer benefícios adicionais.
Segundo a nutricionista Amanda Holtzer, o frango contém cerca de 19 gramas de proteína a cada 100 gramas, mas outros alimentos apresentam valores superiores. O seitan, por exemplo, pode alcançar entre 20 e 58 gramas de proteína por 100 gramas e é extremamente versátil, podendo ser adicionado a saladas, ovos ou outros ingredientes.
Outra excelente opção é a carne de vaca, que oferece até 28 gramas de proteína em apenas 85 gramas. Já o atum, conhecido pela sua riqueza em nutrientes, também faz parte da lista dos alimentos ideais para aumentar a ingestão proteica.
Quer conhecer mais opções? Explore alimentos como seitan, carne de vaca, atum e outras escolhas surpreendentes que podem revolucionar como consome proteína no dia a dia.
Por: Suzana André