Ao usar este site, você concorda com a Política de Privacidade e os Termos de Uso.
Aceitar
ChocolateChocolate
Notificações Mostre mais
Últimas notícias
Sharam Diniz partilha alegria de estar em Angola: “Acordei na terra mãe”
Sociedade
Cardi B brilha em Paris com look poderoso de Stéphane Rolland
Moda & Beleza
O paetê sai da noite e ganha espaço nos looks do dia
Moda & Beleza
Caravana científica chega a Cabinda com experiências interativas para estudantes
Sociedade
Arquitectura negra transforma Pequena África num museu a céu aberto
Arte & Cultura
Aa
  • Sabores
  • Arte & Cultura
  • Moda & Beleza
  • Saúde & Bem-estar
  • Destinos
  • Sociedade
  • Contactos
Lendo. 5 regras essenciais para seguir e controlar o peso
Partilhar
Aa
ChocolateChocolate
  • Sabores
  • Arte & Cultura
  • Moda & Beleza
  • Saúde & Bem-estar
  • Destinos
  • Sociedade
  • Contactos
Pesquisar...
  • Sabores
  • Arte & Cultura
  • Moda & Beleza
  • Saúde & Bem-estar
  • Destinos
  • Sociedade
  • Contactos
Siga-nos
  • Advertise
© 2024 | Chocolate | Todos os direitos reservados.
Moda & Beleza

5 regras essenciais para seguir e controlar o peso

Chocolate
Ultima atualização: 2024/02/15 at 3:32 PM
Por Chocolate 6 anos atrás
Partilhar
3 leitura mínima
Partilhar

Cuidar da alimentação é sempre importante porque comer corretamente é essencial para manter um bom estado de saúde, evitar a desidratação, a obstipação e o ganho de peso.

Contents
A hidratação é essencialEvite alimentos muito pesados para o estômagoDê preferência ao peixeAposte no consumo regular de frutas e legumesCuidado com a conservação dos alimentos

Há 5 regras essenciais que deve seguir se quiser controlar o peso:

A hidratação é essencial

“A hidratação é essencial para evitar a perda de água e de sais minerais, sobretudo por causa da transpiração abundante, quando a temperatura e humidade são elevadas. Será igualmente importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas, que aumentam a sudação e sensação de calor. Diminua ainda o consumo de café”, recomenda a nutricionista.

Por outro lado, deve beber cerca de 1,5 dois litros de água por dia. As águas aromatizadas e os chás frios são igualmente boas alternativas. São ambas ótimas formas de hidratação, sendo que a segunda evita a retenção de líquidos recorrente no verão.

Evite alimentos muito pesados para o estômago

“Com o calor a digestão pode tornar-se mais demorada. É por isso que é recomendado o consumo de alimentos mais leves”, diz a especialista.

Reduzir a ingestão de gordura saturada (presente nos alimentos fritos, nos bolos, nas bolachas, na manteiga, nas barras de cereais ou nos cereais de pequeno-almoço), carne (sobretudo carnes vermelhas), alimentos fritos e muito condimentados, sobretudo refogados, é essencial.

Dê preferência ao peixe

De acordo com Mafalda Rodrigues de Almeida, deve privilegiar o consumo de peixe por ser mais fácil de digerir, principalmente aqueles que são ricos em ómega 3. São eles a sardinha, o salmão, a cavala e o atum, por exemplo. “Têm um efeito anti-inflamatório”, destaca a especialista.

Aposte no consumo regular de frutas e legumes

“Uma dieta saudável e equilibrada deve incluir o consumo regular de frutas e legumes. Ou seja, alimentos que, especialmente no verão, devem ser consumidos em grandes quantidades por conterem água em abundância e serem ricos em vitaminas, assim como em minerais. Eles ajudam também a combater eficazmente a desidratação causada pela transpiração. Além disso, são ricos em antioxidantes que ajudam a proteger a pele da exposição solar e a combater a degeneração celular.”

Cuidado com a conservação dos alimentos

Segundo a nutricionista, é extremamente importante ter atenção à conservação dos alimentos, assim como à prevenção de intoxicações alimentares.

Fonte: NiT

Texto: Andreia Guerreiro

Você pode gostar também

Cardi B brilha em Paris com look poderoso de Stéphane Rolland

O paetê sai da noite e ganha espaço nos looks do dia

Cacimbo nas pontas dos dedos: As unhas que vão esquentar a estação

Botas de bico quadrado: o regresso arrojado que promete dominar o cacimbo de 2025

Beauty Icon: Rebecca Condoiscês

Chocolate 20/05/2019
Compartilhe este artigo
Facebook Twitter Email Imprimir
Deixe um comentário

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

ChocolateChocolate
Siga-nos

© 2024, Chocolate | Todos os direitos reservados | By Agência Zwela

Bem-vinda de volta!

Inicie sessão na sua conta!

Perdeu sua senha?