A saúde vai muito além do número mostrado na balança ou dos resultados de exames. Segundo a nutricionista Dra. Sara Félix, alguns sinais do dia-a-dia podem indicar que o organismo está funcionando de forma equilibrada.
Numa lista partilhada pela profissional, ela destaca seis comportamentos e sensações que podem ser observados na rotina:
1. Acordar antes do despertador
Despertar naturalmente, antes do horário programado, pode ser um sinal de que o organismo está com um ritmo de sono bem estabelecido.
2. Urinar entre 6 e 8 vezes por dia
A frequência urinária pode variar de pessoa para pessoa, mas a nutricionista aponta essa faixa como um possível indicativo de uma rotina de hidratação adequada.
3. Sentir dores musculares 24 a 48 horas depois do treino
Aquela dor muscular que aparece um ou dois dias após o exercício pode acontecer como resposta ao esforço e à adaptação dos músculos ao treino.
4. Ter energia depois de comer, e não sono
Sentir-se disposto após as refeições, em vez de enfrentar uma forte sonolência, é outro dos sinais destacados pela profissional.
5. Sentir fome aproximadamente nos mesmos horários
Uma fome que aparece de maneira relativamente previsível ao longo do dia pode indicar que o corpo está seguindo uma rotina alimentar consistente.
6. Conseguir ficar 12 a 14 horas sem comer sem passar mal
Para a nutricionista, conseguir passar esse período sem tontura, irritação ou episódios de compulsão pode ser um sinal de boa regulação da fome e da saciedade.
Vale lembrar que esses sinais não substituem consultas médicas, avaliação nutricional ou exames. O funcionamento saudável do organismo varia entre indivíduos, e sintomas persistentes devem ser avaliados por um profissional de saúde.