Com o aumento do tempo diante das telas, os cuidados com a saúde ocular tornam-se essenciais, principalmente para quem trabalha com o computador por longas horas. O uso constante de dispositivos eletrónicos pode causar o famoso “cansaço visual” ou síndrome da visão do computador, cujos sintomas incluem olhos secos, visão embaçada, dor de cabeça e fadiga.
Para evitar esses problemas, é importante adotar algumas atitudes simples no dia a dia. A regra 20-20-20 é uma das mais eficazes: a cada 20 minutos de trabalho, desvie o olhar da tela por 20 segundos, focando em algo a 20 metros de distância. Isso ajuda a reduzir o esforço ocular e melhora a concentração.
Além disso, manter a postura correta é fundamental. Ajuste a altura da cadeira e da tela para que seus olhos fiquem alinhados com o topo do monitor, a uma distância de cerca de 50 a 70 cm. Outra dica importante é piscar frequentemente para evitar a secura ocular causada pela diminuição do piscar ao olhar fixamente para a tela.
A iluminação também faz diferença: procure trabalhar em ambientes bem iluminados, mas evite luzes diretamente sobre a tela, pois isso pode causar reflexos e aumentar o desconforto visual.
Por fim, visitas regulares ao oftalmologista são essenciais para garantir que a sua saúde ocular esteja em dia, especialmente para quem passa muitas horas em frente ao computador.
Com esses cuidados simples, é possível manter a saúde ocular preservada, mesmo em jornadas longas de trabalho no computador.
Por: Michela Silva