O iogurte é um alimento rico em nutrientes essenciais, como proteínas, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B. Mas será que é bom consumi-lo todos os dias? Especialistas revelam que sim!
Segundo a nutricionista Karla Leal, do Tua Saúde, o iogurte é um alimento muito saudável que pode ser consumido diariamente. Ela destaca que o iogurte é uma excelente fonte de cálcio, essencial para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.
O Dr. João Pereira, gastroenterologista do Hospital de São João, acrescenta que “os probióticos presentes no iogurte ajudam a equilibrar a flora intestinal e prevenir problemas digestivos”.
Benefícios do Iogurte para a Saúde
– Fortalece os Ossos: O iogurte é uma excelente fonte de cálcio, essencial para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.
– Melhora a Digestão: Os probióticos presentes no iogurte ajudam a equilibrar a flora intestinal e prevenir problemas digestivos.
– Aumenta a Imunidade: O iogurte contém proteínas e vitaminas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
– Ajuda a Controlar o Peso: O iogurte é rico em proteínas e cálcio, o que pode ajudar a reduzir a absorção de gordura e promover a perda de peso.
Dipos e Quantidades Recomendadas
– O iogurte natural é a opção mais saudável, pois contém menos açúcares adicionados e aditivos.
– A recomendação diária é de 2 a 3 porções de iogurte, o que equivale a cerca de 400 a 600g, segundo a nutricionista Ana Silva, do Centro de Saúde de Lisboa.
Em resumo, o iogurte é um alimento saudável que pode ser consumido diariamente, desde que seja escolhido um iogurte natural e sem açúcares adicionados. Com seus benefícios para a saúde óssea, digestiva e imunológica, o iogurte é uma excelente opção para incluir na sua dieta diária.