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Saúde & Bem-estar

Leite antes de dormir: mito ou aliado do sono?

Miguel Jose
Ultima atualização: 2025/03/13 at 9:23 AM
Por Miguel Jose 4 meses atrás
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Beber um copo de leite antes de dormir é um hábito comum, associado à melhoria da qualidade do sono. Mas será que isso é cientificamente comprovado? 

A nutricionista Ana Luzón explica que essa crença se baseia no fato de que o leite contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o sono. No entanto, ressalta que o triptofano não atua isoladamente e o seu efeito depende do metabolismo e da alimentação de cada pessoa.

Embora algumas pessoas relatem melhorias no sono ao consumir leite, isso pode estar mais relacionado a uma rotina relaxante ou até mesmo a um efeito placebo do que a um benefício direto da bebida. Assim, estabelecer hábitos saudáveis antes de dormir pode ser mais eficaz do que depender somente de um copo de leite.

Por: Suzana André

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Miguel Jose 14/03/2025
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