Ao contrário do que se pensa, comer menos nem sempre resulta em emagrecimento. Especialistas alertam que a perda de peso saudável requer equilíbrio que um défice calórico excessivo pode ter o efeito oposto.
Segundo o Serviço Nacional de Saúde britânico, citado pelo Mirror, a recomendação ideal é reduzir cerca de 500 calorias por dia. No entanto, quando o corte é demasiado drástico, o organismo reage ativando o chamado “modo de sobrevivência”. Nesta fase, o metabolismo desacelera e o corpo começa a conservar energia, armazenando gordura por acreditar que passa fome.
Ou seja, em vez de acelerar a perda de peso, a restrição excessiva pode levar à estagnação ou até mesmo ao ganho de massa gorda. O segredo está em manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e optar por uma redução calórica moderada e sustentável.
Por: Suzana André