Ao contrário do que muitos pensam, respirar fundo não é apenas um truque psicológico, tem, de facto, um efeito real no corpo e na mente. Um estudo conduzido por investigadores do Salk Institute for Biological Studies, em La Jolla (EUA), identificou um circuito cerebral específico que regula voluntariamente a respiração e demonstrou que a controlar conscientemente pode reduzir a ansiedade e as emoções negativas.
Os investigadores observaram que respirar de forma lenta e consciente estimula o sistema nervoso parassimpático responsável por acalmar o organismo. Em termos simples, isso significa que o coração desacelera, a tensão muscular diminui e o corpo entra num estado de equilíbrio natural.
A pesquisa reforça o que práticas milenares como o yoga e a meditação já defendem há séculos: a respiração é uma ferramenta poderosa de autocontrolo emocional. Mesmo em situações de pressão, parar por alguns segundos e inspirar profundamente pode mudar como o cérebro reage ao “stress”.
