A prática de exercício físico não precisa de ginásio nem de equipamentos caros. O segredo está em usar a criatividade e aproveitar os recursos que já existem em casa. Uma cadeira, garrafas de água, mochilas com peso ou até o tapete da sala podem tornar-se aliados poderosos no treino diário.
A personal trainer Rita Moreira reforça: “O importante é manter o corpo em movimento. Exercícios simples como agachamentos, flexões, prancha e elevações podem ser adaptados a qualquer espaço e nível de condição física.”
Treinar em casa também oferece flexibilidade de horários, privacidade e economia. Com vídeos, online, aplicativos gratuitos e desafios de 15 a 30 minutos por dia, é possível manter um estilo de vida activo e saudável sem sair do conforto do lar.
Mais do que estética, o exercício melhora o humor, reduz o “stress” e aumenta os níveis de energia. Portanto, não espere pelas condições ideais. O seu corpo é o melhor equipamento que pode ter.